Excessos alimentares nas festas de fim de ano: como as celebrações podem afetar a saúde intestinal

Com a aproximação das festividades de fim de ano, muitas pessoas já começam a planejar as celebrações cheias de pratos típicos, petiscos irresistíveis e doces tentadores. No entanto, é fundamental estar ciente dos impactos que esses exageros alimentares podem causar à saúde intestinal. Os coloproctologistas Danilo Munhóz e Aline Amaro destacam algumas das principais consequências e oferecem dicas para manter o equilíbrio e o bem-estar durante essa época do ano.

Durante as festividades, é frequente o aumento no consumo de alimentos ricos em gorduras, açúcares e bebidas alcoólicas, o que pode resultar em diversos distúrbios intestinais, como diarreia, constipação, inchaço abdominal e desconforto generalizado. O sistema digestivo, quando repentinamente sobrecarregado, pode ter dificuldades em processar e absorver adequadamente esses alimentos, gerando complicações para a saúde intestinal. 

“Esta situação demanda uma atenção especial das pessoas que já apresentam intolerâncias alimentares, pois a ingestão desses tipos de alimentos pode agravar seus sintomas. É fundamental estar consciente do que pode acontecer para evitar mal-estar durante os momentos de celebração. Aproveitar as festas com moderação e optar por escolhas alimentares mais equilibradas pode ajudar a minimizar tais inconvenientes digestivos", explica o proctologista.

Para alguém com intolerância à lactose, por exemplo, o consumo de laticínios presentes em sobremesas ou molhos pode resultar em cólicas severas, gases e diarreia intensa. Da mesma forma, uma pessoa com intolerância ao glúten que ingere inadvertidamente alimentos contendo trigo pode enfrentar inchaço doloroso e fadiga extrema.

Durante as festividades, é crucial que quem tem algum tipo de intolerância alimentar adote uma abordagem proativa e cuidadosa. Antes de participar de eventos, é aconselhável informar os anfitriões sobre suas restrições dietéticas, garantindo que haja opções seguras disponíveis. Levar um prato próprio para compartilhar pode ser uma excelente estratégia para que o intolerante participe das celebrações sem preocupações. Além disso, é importante estar sempre atento aos rótulos dos alimentos e não hesitar em fazer perguntas sobre os ingredientes usados nos pratos servidos.

“O planejamento cuidadoso e a comunicação clara podem permitir que pessoas com intolerâncias alimentares desfrutem das celebrações de fim de ano sem pagar o preço por descuidos alimentares", complementa Munhóz.

Os excessos alimentares também podem desencadear crises em pacientes com Síndrome do Intestino Irritável (SII), intensificando quadros de dor abdominal e alterações na frequência das evacuações. O especialista ressalta ainda que pessoas com patologias pré-existentes, como doenças inflamatórias intestinais crônicas, devem redobrar os cuidados para não agravar suas condições.

Para evitar esses transtornos, a coloproctologista Aline Amaro recomenda algumas práticas simples: 

• Moderação e equilíbrio: procurar equilibrar o consumo de alimentos mais pesados com opções ricas em fibras. Escolha apenas uma refeição para sair da sua rotina alimentar e mantenha os bons hábitos nas demais.

• Hidratação adequada: beber bastante água ao longo do dia e, se for consumir bebidas alcoólicas, intercalar com copos de água.

• Atenção aos sinais do corpo: estar atento a sintomas como dor, inchaço ou desconforto e não hesitar em procurar orientação médica caso persistam.

• Manter a atividade física: mesmo nos dias de festa, incluir pelo menos pequenas caminhadas ou exercícios leves para auxiliar na digestão.

“A chave está em aproveitar as festividades com moderação e atenção ao que nosso corpo necessita”, conclui a coloproctologista. Assim, é possível celebrar o fim de ano de forma saudável, preservando o bem-estar intestinal e geral.