Cuide das pernas no verão: aprenda a manter suas pernas seguras enquanto desfruta da estação mais esperada do ano

Com a chegada do verão e suas altas temperaturas, muitas pessoas começam a planejar atividades ao ar livre, seja na praia, na piscina ou em longas caminhadas. No entanto, a estação mais quente do ano não é apenas sinônimo de diversão; para muitos, é também um período de atenção redobrada com a saúde das pernas. Segundo o Dr. Rodolpho Reis, angiologista e cirurgião vascular, o calor tem um impacto direto na saúde vascular e pode intensificar sintomas de varizes, resultando em desconfortos como inchaço e sensação de peso nas pernas.

"As varizes são frequentemente subestimadas em termos de saúde, sendo vistas apenas como uma questão estética. Contudo, elas representam um problema médico que pode ser agravado pelas altas temperaturas", explica Dr. Rodolpho. As veias das pernas já enfrentam o desafio de bombear o sangue de volta ao coração contra a gravidade. O calor dilata as veias, reduzindo sua capacidade de funcionar adequadamente e piorando os sintomas.

Para proteger as pernas durante o verão, ele sugere algumas medidas preventivas essenciais. Em primeiro lugar, o uso regular de meias de compressão pode oferecer um suporte significativo ao melhorar a circulação ao longo do dia. Além disso, manter-se hidratado é crucial. "A desidratação pode espessar o sangue, dificultando ainda mais o retorno venoso e aumentando a sensação de cansaço e peso nas pernas", alerta o especialista.

O especialista também recomenda evitar longos períodos em pé ou sentado. "Alternar os movimentos e elevar as pernas sempre que possível pode aliviar a pressão nas veias. A prática de exercícios físicos leves, como caminhar, pedalar e nadar, estimulam a circulação sanguínea e reduz o inchaço. Usar protetor solar para minimizar o dano à pele e empregar cremes refrescantes após o banho também podem ser grandes aliados", comenta.

Outra dica importante é adotar uma alimentação balanceada, rica em fibras e antioxidantes. "Frutas vermelhas, cítricas e vegetais verde-escuros são ótimos aliados para a saúde vascular. Vale lembrar que, também,  é importante evitar o consumo excessivo de sal", indica o médico. 

Por último, para aqueles que sofrem de varizes ou apresentam histórico familiar, é aconselhável realizar consultas regulares com um angiologista para monitorar a condição e receber orientações personalizadas. Existem diversos tratamentos disponíveis, desde abordagens menos invasivas até cirurgias. Entre elas podemos destacar a escleroterapia, tratamento com laser, aplicação de espuma e procedimentos cirúrgicos. Esses tratamentos devem ser discutidos para que a melhor solução seja encontrada, baseando-se no estado de saúde de cada indivíduo.

Rodolpho Reis enfatiza que, ao cuidar das pernas com atenção durante o verão, é possível desfrutar ao máximo das atividades típicas da estação sem comprometer a saúde vascular. "A prevenção e o cuidado diário são as melhores estratégias para manter suas pernas saudáveis e evitar complicações futuras", conclui.