Cuidado com os excessos – Dietas de verão e consumo de álcool podem prejudicar os rins

Com a chegada do verão, é comum que muitas pessoas recorram a dietas restritivas e aumentem o consumo de bebidas alcoólicas durante festas e viagens. No entanto, esses hábitos podem prejudicar gravemente os rins, órgão responsável por filtrar toxinas e regular o equilíbrio de líquidos no corpo.

Segundo o médico nefrologista Henrique Carrascossi, dietas muito restritivas, como as que eliminam carboidratos ou promovem alta ingestão de proteínas, podem sobrecarregar os rins. Isso ocorre porque o excesso de proteínas aumenta a produção de resíduos nitrogenados, exigindo mais trabalho do órgão para eliminá-los. Além disso, o consumo elevado de bebidas alcoólicas também apresenta riscos significativos. “O álcool pode causar desidratação, um dos principais fatores que prejudicam a função renal. A falta de hidratação adequada dificulta a eliminação de toxinas, podendo levar a quadros de insuficiência renal aguda”, alerta o médico.

Para evitar problemas, o especialista recomenda manter uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras e carboidratos integrais, que fornecem energia e ajudam a preservar a função renal. Ele também enfatiza a importância de beber pelo menos dois litros de água por dia, especialmente em dias quentes ou após consumir bebidas alcoólicas. “Intercalar o consumo de álcool com água e evitar exageros, principalmente em dias consecutivos, pode fazer uma grande diferença para a saúde dos rins”, orienta Carrascossi.

Por fim, ele reforça que quem tem histórico de problemas renais ou apresenta sintomas como inchaço e urina escura deve procurar orientação médica antes de adotar mudanças drásticas na dieta ou no estilo de vida. “Os rins são órgãos silenciosos, ou seja, os danos muitas vezes só são percebidos em estágios avançados. Por isso, é fundamental prevenir, adotando hábitos saudáveis desde já”, conclui o nefrologista. Com cuidado e equilíbrio, é possível aproveitar o verão sem colocar a saúde renal em risco.